Самоубийство никогда не затрагивает только человека, совершившего его; оно влияет на всех, включая этого человека. Однако, многие суицидальные мысли можно предотвратить, если вовремя заметить тревожные знаки и предпринять правильные шаги по предотвращению несчастья. Шаги, описанные в этой статье, направлены на людей, которых уже посещали суицидальные мысли, то есть, они уже думали о том, чтобы причинить себе вред, чтобы почувствовать что-то отличное от тех эмоций, которые причиняют им страдания.

1. Внимательно наблюдайте за проявлением тревожных знаков:

Ситуативные знаки:

• Недавняя потеря любимого человека (смерть или развод).
• Неудачная предыдущая попытка самоубийства.
• Потеря социального статуса (потеря работы или бизнеса).
• Серьезное заболевание (хроническая боль или изнеможение без надежды на выздоровление).
• Истощение средств - воображаемое или реальное (деньги и кредиты).
• Семейная история суицида.
• Самоубийство близкого друга.

Поведенческие:

• Говорит или пишет о смерти/самоубийстве.
• Раздает личные вещи.
• Изменения в поведении/настроении.
• Ухудшение успеваемости.
• Обрывает близкие отношения.
• Много плачет.
• Отдает свои вещи другим людям.
• Реже улыбается.
• Отсутствие обычной реакции на определенные вещи/события.
• Выражает негативные впечатления в необычных ситуациях.
• Негативно или грубо говорит о себе.
• Не принимает участия в регулярных занятиях.
• Покупает оружие, таблетки и т.д.
• Много читает о суициде.

Эмоциональные:

• Чувство несостоятельности.
• Всепоглощающая печаль.
• Отсутствие интереса к чему-либо.
• Ощущение безнадежности.
• Вина.
• Изоляция.
• Ощущение, будто он - обуза для других людей.

Вербальные:

• "Теперь уже поздно."
• "Я не могу так продолжать жить."
• "Мне незачем жить."
• "Я так устал от жизни."
• "Никому нет дела до того, что случится со мной."
• "Мне больше нечего делать."
• "Что толку..."
• "Им не надо будет иметь дело со мной."
• "Я на грани."
• "Им будет лучше без меня."
• "Я хочу, чтобы эта боль прекратилась."
• "Никто не понимает меня."
• "Ты просто не можешь понять!"

2. Если вы заметили многие из этих знаков в поведении определенного человека, вы должны помочь ему.Это будет непросто, но помните следующие шаги:

• Свяжитесь - Установите связь с этим человеком. Активно показывайте ему, что вы слушаете и слышите то, о чем он говорит, и понимаете, что насколько сильна его боль.
• Слушайте - Слушайте этого человека очень внимательно. Вам необязательно иметь все ответы - просто будьте рядом и дайте ему понять, что вы волнуетесь и заботитесь о нем.
• Поймите - Не говорите этому человеку, как он "должен" себя чувствовать или что он "должен" сделать. Просто выскажите ваше желание поддержать его и помочь ему понять, что он чувствует. Перенаправляйте то, что он говорит, обратно на этого человека. Например: Он говорит: "Я уже все перепробовал, потратил все мои деньги и не знаю, что еще я могу предпринять!" Вы отвечаете: "Это очень неприятно, когда чувствуешь, что уже все перепробовал, но ничего из этого не получается, не так ли?" Он может сказать: "И никого это не волнует." На что вы ответите: "Ты чувствуешь себя очень одиноким, но это не так." Прежде всего, не бойтесь спросить о том, чего вы больше всего опасаетесь: "Я очень волнуюсь за тебя. Ты случайно не думаешь о самоубийстве?" См. ниже для дополнительной информации.
• Выразите обеспокоенность - Дайте этому человеку знать, что вы волнуетесь и хотите помочь.
• Обратитесь за помощью - Безопасность этого человека является основным приоритетом, но возможно, что вы не сможете справиться с данной ситуацией в одиночку. Поговорите с этим человеком о том, чтобы обратиться за помощью, будь то к врачу (желательный вариант, если вы знаете, что у этого человека уже есть план самоубийства и намерение исполнить его) или священнику. Мысли о самоубийстве нельзя держать в тайне.

3. Говорите откровенно.Для человека, думающего о самоубийстве, нет ничего хуже, чем ощущение, будто никто не понимает его и никто не волнуется о нем. Как правило, эти люди крайне раздражены разговорами с друзьями и родственниками, которые всегда приводят к одной и той же фразе: "Ой, не переживай, все будет хорошо." Люди, думающие о самоубийстве, чувствуют, будто они пытаются снова и снова объяснить окружающим, как сильно они страдают, но никто не хочет их слышать. Ключ к помощи в такой ситуации - помочь этому человеку осознать, что он не невидимка. Хотя это кажется нелогичным, вопрос "Ты думаешь о самоубийстве? У тебя уже есть план?" может предоставить огромное облегчение для этого человека. Он может почувствовать, что, наконец-то, кто-то услышал его. В это трудно поверить, но это правда.

4. Оцените смертельные намерения.Если человек, с которым вы разговариваете, признается в том, что хочет совершить самоубийство в этот самый момент, и говорит, что у него уже разработан для этого план, вам необходимо оценить, насколько серьезны его намерения, и получить как можно больше информации о его плане, чтобы помощь, которую вы направите к нему, была самой подходящей:

• Спросите, есть ли у него при себе оружие?
• Если орудие самоубийства - лекарства, узнайте, какие это таблетки и где они находятся.
• Узнайте, думал ли это человек о самоубийстве раньше. Повторяющиеся мысли о самоубийстве указывают на очень серьезную угрозу.

5. Попросите этого человека оставить орудие самоубийства в другой комнате, пока вы разговариваете.Он может сказать: "Зачем? Я же могу пойти и взять их снова." Ответьте: "Правильно. Так почему бы не оставить их там только на данный момент? Ты можешь пойти и взять их, когда захочешь, но сейчас мне нужно, чтобы ты сконцентрировался на нашей беседе." Это может быть грубовато, но эффективно. Во-первых, таким образом вы сконцентрируете внимание этого человека на ком-то кроме него самого. Во-вторых, это почти что приказ. Если этот человек находится с вами в одной комнате или на телефонной линии, то он видит вас как авторитетную фигуру. Используйте этот авторитет, чтобы заставить его следовать вашим указаниям, даже если это всего на несколько минут.

6. Обратитесь за помощью к другу.Идеи (особенно хорошо обдуманные идеи), план и средства для совершения самоубийства представляют собой очень серьезную угрозу, поэтому вам необходимо немедленно обратиться в полицию. Если вы говорите с этим человеком по телефону, то лучше не давать ему знать, что вы звоните в полицию. Лучше всего, если с вами рядом будет друг, который сможет тихо выскользнуть из комнаты и вызвать полицию на адрес суицидального человека, пока вы остаетесь на линии с ним, пытаясь утешать или, по крайней мере, задержать его до прибытия помощи. Если вы одни, попробуйте использовать другой телефон, если возможно, чтобы написать СМС кому-нибудь, что сможет позвонить за вас в полицию. Если вы находитесь в одной комнате с человеком, который хочет совершить самоубийство, то ваша задача немного упрощается, потому что самоубийства редко происходят в присутствии других людей. Оставайтесь с этим человеком, пока он не уснет или не успокоится.

Советы

• Одним из самых трудных аспектов работы с людьми, которые думают о самоубийстве, является то, насколько важно вовремя определить, что является причиной их отчаянья.
• Не думайте, что, если вы упомянете суицид, вы занесете эту идею в их голову. Если человек страдает от тяжелой депрессии, он наверняка уже думал о самоубийстве. Если вы осмелитесь произнести это страшное слово, то ваш собеседник, скорее всего, почувствует облегчение, так как обычно люди, думающие о самоубийстве, чувствуют себя невидимками. После того как вы откровенно спросите, думает ли он о самоубийстве, ваш собеседник осознает, что вы заметили его страдания и понимаете, насколько все серьезно.
• Скажите, что вы готовы оказать ему поддержку во всем и что, даже если вы не до конца понимаете его страдания, вы сделаете все, что возможно, чтобы помочь ему, потому что он очень много для вас значит.
• Не покупайте вашему другу подарки, чтобы "развеселить его" - наоборот, подарки могут только усилить его чувство вины. Для некоторых людей, подарки являются показателем того, что они "больны" и что им надо выздороветь, или того, что людям легче дать им что-то материальное, чем провести немного времени с ними. Конечно, бывает и наоборот - если вы чувствуете, что вам стоит подарить что-то вашему другу, то лучше всего просто подарить открытку.
• В России действует бесплатный телефон доверия 8 (800) 333 44 34. Помощь доступна для вас и ваших друзей 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Предупреждения

• Никогда не говорите этому человеку, как замечательна его жизнь - это только причинит ему еще больше боли. Скажите, что вы готовы помочь, чтобы он раскрылся перед вами и все вам рассказал.
• Если они попробуют покончить свою жизнь самоубийством, используйте любые безопасные средства, чтобы остановить их, и позвоните в службу спасения. Если вы не можете помочь этому человеку, не подвергая свою жизнь опасности (если у него есть оружие или он находится в труднодоступном месте), не приближайтесь к немуи немедленно позвоните в службу спасения.
• Если ситуация выйдет из-под контроля, немедленно звоните в 112 или на местный номер службы спасения. Всегда принимайте угрозы о самоубийстве всерьез. Помните, что ваши действия могут решить судьбу человека, поэтому действуйте быстро.
• Не говорите этому человеку, что у него "еще вся жизнь впереди." Он уже страдает от депрессии и отчаянья, а представьте, каково ему будет осознать, что эти страдания продлятся еще много-много лет! Сконцентрируйте его внимание на себе и на настоящем моменте.
• Не пытайтесь исправить ситуацию в одиночку. Расскажите кому-нибудь, кому ваш друг может доверять, что он хочет покончить жизнь самоубийством; таким образом ему будет оказана подходящая помощь. Справляться с этой ситуацией в одиночку - это не ваша обязанность и не ваша работа. Одно только осознание того, что кто-то еще знает об этой ситуации, уже поможет вам справиться с ней.
• Если ваш друг говорит вам, что хочет совершить самоубийство, "немедленно обратитесь за помощью," даже если он попросил вас держать это в секрете. Лучше разозлить друга, чем потерять его навсегда. Не думайте,что это просто желание дополнительного внимания или шутка. Если ваш друг говорит вам, что хочет умереть, срочно попытайтесь помочь ему или найдите кого-то другого, кто сможет это сделать. Если вы не поверите ему, вы рискуете только ухудшить ситуацию.

Педагог-психолог Босова Ю.С.